Wandern

Obwohl das Wandern vielfach nicht als Sportart angesehen wird, ist seine Fitness steigernde Wirkung nicht zu unterschätzen. Es gehört neben Schwimmen, Walken und Radfahren zu den besonders schonenden Sportarten und ist daher für beinahe jedes Alter und jeden Fitnesszusatnd zu empfehlen.
Insbesondere das Bergwandern verbrennt sehr viel Energie und ist somit die optimale Begleitung für eine Diät.

Muss ich mich vor dem Wandern erwärmen?

Obwohl Wandern ein sehr schonender Sport ist, empfiehlt sich eine kurze Erwärmung. Falls man auf diese verzichten möchte sollte man zumindest einige Dehnungsübungen machen. Diese eigenen sich auch hervorragend für Wanderpausen, um Verspannungen und Muskelkater vorzubeugen.

Gibt es eine spezielle Technik zu beachten?

Eine besondere Wandertechnik ist nicht notwendig, aber einige grundsätzliche Hinweise sollten dennoch beachtet werden. Der Gang sollte stets elastisch bleiben und der Fuß in einer fließenden Bewegung von der Ferse bis zum Ballen abgerollt werden. Wer besonders gelenkschonend wandern möchte, sollte auch den Einsatz von Wanderstöcken in Betracht ziehen.

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