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Außerdem werden bei dieser Sportart beinahe alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers beansprucht, was ein gleichmäßiges und effektives Training bewirkt. Durch diese Effektivität werden beim Schwimmen viele Kalorien verbraucht und somit eine Gewichtsabnahme unterstützt. Der wohl bekanntest und am häufigsten genutzte Schwimmstil ist das Brustschwimmen. Daneben gibt es jedoch noch andere Techniken wie zum Beispiel Rückenschwimmen, Delfin oder Kraulen, die sich dafür eignen, bestimmte Muskelgruppen zu belasten oder zu entlasten. BrustschwimmenDas weit verbreitete Brustschwimmen ist wohl der einfachste aber auch langsamste Schwimmstil. Es eignet sich besonders zur Kräftigung der Arm-, Brust und Schultermuskulatur ist aber auch ein effektives Herz-Kreislauf-Training.KraulenDas ebenfalls weit verbreitete Kraulen ist der schnellste Schwimmstil. Der Hauptantrieb - bis zu einem Dreiviertel - kommt von den Armen, die erst über Wasser nach vorn und anschließend unter Wasser nach hinten geführt werden. Die Beine tragen durch eine abwechselnde Auf- und Abwärtsbewegung zum Antrieb bei.Delphin/SchmetterlingDer Delfin- oder Schmetterlingsstil ist ebenfalls eine sehr schnelle aber auch anstrengende Schwimmart, bei der die Hauptbelastung auf den Armen liegt. Diese werden gleichzeitig über Wasser nach vorn und unter Wasser nach hinten geführt. Die Beine bewegen sich ebenfalls gleichzeitig - wie die Flosse eines Delfins - nach oben und unten. Besonders gefördert wird dabei neben Kraft und Ausdauer die Beweglichkeit der Wirbelsäule.RückenschwimmenDie Schwimmbewegungen des Rückenstils entsprechen denen des Kraulens. Durch die Rückenlage wird jedoch die Atemtechnik wesentlich vereinfacht und die Halswirbelsäule wird durch den Auftrieb des Wassers entlastet.KalorienverbrauchWir benötigen Ihr GewichtUm Ihren individuellen Kalorienbedarf bei verschiedenen Aktivitäten berechnen zu können, benötigen wir eine Angabe über Ihr Gewicht.Sie können sich dazu hier einloggen oder teilen Sie uns Ihr Gewicht mit: Buchempfehlungen: |
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