Inline-Skating

Inline-Skating verbindet den Spaßfaktor einer Freizeit-Sportart mit der effektivität eines guten Herz-Kreisauf-Trainings und ist dabei noch besonders gelenkschonend. Daher gehört das Inline-Skaten zu den wenigen Sportarten, die sich auch für übergewichtige Menschen bedenkenlos empfehlen lassen.
Beim Skaten werden Kraft, Ausdauer und die Koordination gefördert. Besonders effektiv ist das Training für die Bein- und Po-Muskulatur, aber auch der Kalorienverbrauch ist bei dieser Sportart recht hoch, sodass sie sich sehr gut zur Begleitung beim Abnehmen eignet.
Das Verletzungsrisiko ist höher als bei anderen Sportarten, da man sich auf den Skates teilweise mit hohen Geschwindigkeiten bewegt. Dieses Risiko kann jedoch mit der richtigen Schutzausrüstung minimiert werden.

Welche Ausrüstung brauche ich?

Beim Kauf von Inline-Skates sollte man sich vorher Gedanken über den gewünschten Einsatzzweck machen, da es Skates in zahllosen Varianten gibt. Für Einsteiger eignen sich besonders die klassischen Hardboots mit einer harten Außenschale aus Plastik, die den Fuß zusätzlich stabilisiert.
Zum Schutz vor Verletzungen ist ein Schutzausrüstung bestehend aus Helm sowie Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkprotektoren zu empfehlen. Beim Kauf einer solchen Schutzausrüstung sollte auf entsprechende Qualitätssiegel, wie z.B. das TÜV-Siegel für "Geprüfte Sicherheit" geachtet werden.

Wie Bremse ich richtig?

Die Bremsung wird eingeleitet, indem man mit leicht gebeugtem Oberkörper ein wenig in die Knie geht. Anschließend lässt man den rechten Fuß ein wenig nach vorn rollen und hebt die Fußspitze leicht an, sodass die Bremse auf dem Boden schleift.
Die Bremswirkung kann verstärkt werden, indem man das rechte Knie dürchdrückt oder sich mit den Händen auf diesem abstützt.

Kalorienverbrauch

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