Jogging

Joggen ist die klassische Sportart, um fit zu werden und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren.
Ein regelmäßiges Training führt schnell zu ersten Erfolgen.
Da beim Joggen viele Kalorien verbrannt werden, eignet sich dieser Sport nicht nur zum Aufbau der allgemeinen Fitness, sondern auch zur Gewichtsabnahme. Zudem ist die Bewegung an der frischen Luft eine gute Möglichkeit, Alltagsstress zu vergessen, sich zu entspannen und mehr Energie für den Tag zu gewinnen.
Nebenbei ist Joggen auch ein besonders praktischer Sport. Wenn es nicht gerade sehr kalt, windig und regnerisch ist und es in der gemütlich warmen Wohnung angenehmer ist, lassen sich überall geeignete Laufstrecken finden. Man ist unabhängig von Fitnessstudio- und Schwimmbad-Öffnungszeiten, braucht nichts zu bezahlen und auch nur eine halbe Stunde Zeit.
Marathon-Läufe mit großer Beteiligung und viele Lauftreffs stehen für die große Beliebtheit dieses Sports.

Wer darf Joggen?

Im Grunde kann jeder Joggen. Jedoch sollte man bei Infektionen auf ein Training verzichten, da sich der gesundheitlich Zustand durch die körperliche Belastung verschlechtern kann. Außerdem empfiehlt es sich, bei starkem Übergewicht oder Gelenkproblemen vor dem Trainingsbeginn mit einem Arzt zu sprechen und möglicherweise eine gelenkschonendere Sportart wie Schwimmen oder Walken zu nutzen.

Wie jogge ich richtig?

Eine optimale Jogging-Technik existiert nicht. Es sollten dennoch ein paar grundsätzliche Ratschläge beachtet werden:

"Talk Test": Während des gesamten Laufes sollte man in der Lage sein, eine Unterhaltung zu führen. Ist dies nicht möglich, belastet man seinen Körper zu stark und befindet sich nicht im optimalen Trainingsbereich
Die Arme sollten angewinkelt neben dem Körper schwingen. Die Schultern bleiben dabei hängen

Kalorienverbrauch

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