Der Körperfett-Anteil ist neben dem
BMI eine der Hauptauskunftsquellen über den Fitnesszustand eines Menschen. Dabei ist er zwar schwieriger zu bestimmen als der Body Mass Index (BMI), aber wesentlich aussagekräftiger.
Wie kann ich meinen Körperfett-Anteil bestimmen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten den eigenen Körperfett-Anteil zu ermitteln:
- Körperfett-Waagen ermitteln den Körperfett-Anteil sehr schnell und unkompliziert, aber leider recht ungenau. Die Ergebnisse können je nach Tageszeit und vorausgegangener Tätigkeit um bis zu 20% schwanken
- Die Messung von Hautfalten ist eine der präzisesten Methoden zur Ermittlung des Körperfett-Anteils. Sie wird daher auch oft von Ärzten angewandt, ist aber auch dementsprechend schwierig und erfordert einige Übung
- Die Methode der US-Navy, die auch unserem Körperfett-Rechner zu Grunde liegt, verbindet beide Komponenten: Sie ist einfach mit wenigen Messungen durchzuführen und arbeitet dennoch sehr präzise
Was bedeutet mein Wert?
| Alter (Jahre) | Frauen | | Männer |
|---|
| sehr gut | gut | mittel | schlecht | | sehr gut | gut | mittel | schlecht |
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| < 20 | < 17 % | 17 – 22 % | 22 – 27 % | > 27 % | | < 12 % | 12 – 17 % | 17 – 22 % | > 22 % |
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| 20 – 30 | < 18 % | 18 – 23 % | 23 – 28 % | > 28 % | | < 13 % | 13 – 18 % | 18 – 23 % | > 23 % |
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| 30 – 40 | < 19 % | 19 – 24 % | 24 – 29 % | > 29 % | | < 14 % | 14 – 19 % | 19 – 24 % | > 24 % |
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| 40 – 50 | < 20 % | 20 – 25 % | 25 – 30 % | > 30 % | | < 15 % | 15 – 20 % | 20 – 25 % | > 25 % |
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| > 50 | < 21 % | 21 – 26 % | 26 – 31 % | > 31 % | | < 16 % | 16 – 21 % | 21 – 26 % | > 26 % |
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