Hometrainer

Hometrainer ist ein Sammelbegriff für Sportgeräte für den Hausgebrauch.
Meist handelt es sich dabei um ein Standfahrrad, aber auch Crosstrainer gehören zu dieser Gruppe.
Ein besonderer Vorteil von Hometrainern ist die Unabhängigkeit von Wettereinflüssen.
Dennoch sollte man vor dem Kauf eines solchen meist recht kostspieligen Geräts genau darüber nachdenken, ob man es wirklich dauerhaft benutzen möchte, denn nicht selten verstauben Heimtrainer schon nach wenigen Wochen, weil das Training als zu anstrengend oder eintönig empfunden wird. Man sollte sich also bewusst sein, dass die Investition in einen Heimtrainer kein Ausgleich für mangelnde Motivation ist.

Crosstrainer/Elippsentrainer

Der Crosstrainer trainiert Ausdauer und Fitness. Durch seine spezielle Bauform und gezielte Bewegungsabläufe werden viele Hauptmuskelgruppen trainiert.
Die Bewegungen, die auf einem Crosstrainer durchgeführt werden ähneln dem Gehen oder Joggen. Dabei ist diese Bewegung gelenkschonender, da das harte Auftreten entfällt.
Um den ganzen Körper zu trainieren befinden sich am Crosstrainer zusätzliche Armstangen, die auch dazu dienen den Körper aufrecht und den Rücken gerade zu halten und dadurch die Haltung zu trainieren.
Die meisten Crosstrainer verfügen über einen Trainingscomputer, der den ungefähren Kalorienverbrauch anzeigt und zudem den Puls misst. Außerdem lassen sich verschiedene Trainingsstufen einstellen individuell trainieren zu können.

Laufband

Das Laufband bietet eine Schlecht-Wetter-Variante für Walken und Joggen. Trainieren kann man mit Hilfe unterschiedlicher Einstellungen (z.B. Bergauftraining).
Zudem bieten die meisten Laufbänder die Möglichkeit den Puls zu messen und den ungefähren Kalorienverbrauch anzuzeigen.
Auf dem Laufband werden wird wie beim Joggen oder Walken das Herz-Kreislauf-System trainiert und vor allem die Beinmuskulatur gefordert.

Stepper

Stepper eignen sich ideal, um die gesamte Bein- und Po-Muskulatur zu trainieren. Das Training sollte hierzu kurz (nicht länger als 30min) und intensiv sein. Für ein längeres Ausdauertraining sind Stepper dagegen nicht zu empfehlen, da die Bewegungsabläufe zu unnatürlich sind. Hier sollte auf einen Crosstrainer zurückgegriffen werden.

Rudergeräte

Rudergeräte sind ebenfalls hauptsächlich zum Muskelaufbau und Training der Kraft-Ausdauer zu empfehlen. Arm-, Bein-, Schulter- und Rückenmuskulatur werden hier in besonderem Maß gefordert und aufgebaut.

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Kalorienverbrauch

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