Radfahren

Radfahren ist die ideale Sportart für Einsteiger, denn sie trainiert das Herz-Kreislauf-System auf schonende Weise und verbrennt dennoch viele Kalorien. Außerdem stärkt Radfahren das Immunsystem.
Da der Großteil des Körpergewichts auf dem Sattel ruht, werden die Gelenke nur in geringem Maß beansprucht. Dadurch ist das Radfahren eine der wenigen Sportarten, die sich auch für übergewichtige Menschen bedenkenlos empfehlen lassen.
Radfahren eignet sich besonders für Menschen mit wenig Zeit fürs Fitnessstudio oder lange Joggingtouren, denn beim Fahrradfahren lässt sich das Sportliche mit dem Nützlichen verbinden: mit dem Fahrrad kann man zur Arbeit oder auch zum nächstgelegenen Supermarkt fahren und verbrennt dabei nicht nur Kalorien, sondern schont auch noch die Umwelt.
Zudem macht die morgendliche Radtour zur Arbeitsstelle wach und fit und die abendliche Radfahrt nach Hause hilft, den Arbeitsstress zu vergessen.
Radfahren eignet sich auch hervorragend als Freizeitsport für lange und erlebnisreiche Radwanderungen in der Natur.

Wie wird das Fahrrad richtig eingestellt?

Wichtig ist beim einstellen von Lenker und Sattel auf die eigene Körpergröße zu achten. Wenn man auf dem Sattel sitz, sollte das Bein, dessen Fuß auf dem unteren Pedal steht, fast gestreckt sein. Dabei sollte man mit der Fußspitze den Boden berükönnen, um nach dem Bremsen Halt zu finden.
Der Lenker befindet sich bei richtiger Einstellung auf Höhe des Sattels.

Kalorienverbrauch

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