 Da falsches Training mit Kraftübungen zu Fehlbelastungen und negativen gesundheitlichen Konsequenzen führen kann, sollte man ein Workout vorzugsweise unter professioneller Anleitung durchführen. Was ist der Nachbrenn-Effekt?Nach einem intensiven Workout verbrennt der Körper noch bis zu zwei Tage lang mehr Energie als gewöhnlich. Diese Energie wird vor Allem aus Fett gewonnen. Daher eignet sich ein Workout auch als Begleitsport zum Abnehmen. Zusätzlich verbrennt jedes Gramm Muskelgewebe auch im Ruhezustand Energie, wodurch sich der Grundumsatz des Körpers erhöht.Wie oft darf ich trainieren?Bei jeder Art von Krafttraining ist zu beachten, dass optimale Erfolge nur mit ausreichenden Ruhephasen erziehlt werden können. Insbesondere Bein-, Rücken- und Brustmuskeln sollten nur zweimal pro Woche trainiert werden, da eine Überlastung füden Muskelaufbau eher hinderlich ist. Bauchmuskeln dürfen auch öfter trainiert werden, da sie eine kürzere Erholungsphase haben.KalorienverbrauchWir benötigen Ihr GewichtUm Ihren individuellen Kalorienbedarf bei verschiedenen Aktivitäten berechnen zu können, benötigen wir eine Angabe über Ihr Gewicht.Sie können sich dazu hier einloggen oder teilen Sie uns Ihr Gewicht mit: Buchempfehlungen: |
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