Schwimmen

Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten überhaupt. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke entlastet, wodurch das Schwimmen auch für übergewichtige Menschen und Senioren sehr geeignet ist.
Außerdem werden bei dieser Sportart beinahe alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers beansprucht, was ein gleichmäßiges und effektives Training bewirkt. Durch diese Effektivität werden beim Schwimmen viele Kalorien verbraucht und somit eine Gewichtsabnahme unterstützt.
Der wohl bekanntest und am häufigsten genutzte Schwimmstil ist das Brustschwimmen. Daneben gibt es jedoch noch andere Techniken wie zum Beispiel Rückenschwimmen, Delfin oder Kraulen, die sich dafür eignen, bestimmte Muskelgruppen zu belasten oder zu entlasten.

Brustschwimmen

Das weit verbreitete Brustschwimmen ist wohl der einfachste aber auch langsamste Schwimmstil. Es eignet sich besonders zur Kräftigung der Arm-, Brust und Schultermuskulatur ist aber auch ein effektives Herz-Kreislauf-Training.

Kraulen

Das ebenfalls weit verbreitete Kraulen ist der schnellste Schwimmstil. Der Hauptantrieb - bis zu einem Dreiviertel - kommt von den Armen, die erst über Wasser nach vorn und anschließend unter Wasser nach hinten geführt werden. Die Beine tragen durch eine abwechselnde Auf- und Abwärtsbewegung zum Antrieb bei.

Delphin/Schmetterling

Der Delfin- oder Schmetterlingsstil ist ebenfalls eine sehr schnelle aber auch anstrengende Schwimmart, bei der die Hauptbelastung auf den Armen liegt. Diese werden gleichzeitig über Wasser nach vorn und unter Wasser nach hinten geführt. Die Beine bewegen sich ebenfalls gleichzeitig - wie die Flosse eines Delfins - nach oben und unten. Besonders gefördert wird dabei neben Kraft und Ausdauer die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Rückenschwimmen

Die Schwimmbewegungen des Rückenstils entsprechen denen des Kraulens. Durch die Rückenlage wird jedoch die Atemtechnik wesentlich vereinfacht und die Halswirbelsäule wird durch den Auftrieb des Wassers entlastet.

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